Charakteristiky a projevy spoluzávislosti
Následující charakteristiky spoluzávislosti, nastíněné v brožurce CoDA „Co je spoluzávislost?“, nám mohou pomoci odhalit, do jaké míry nás tato nemoc ovlivňuje: Mnozí z nás se potýkají s otázkami: „Co je to spoluzávislost? Jsem já sám/sama spoluzávislý?“ Nežli se rozhodneme, chtěli bychom se dobrat co nejpřesnější definice a diagnostických kritérií. CoDA, jak je vyjádřeno v 8. tradici, je neprofesionální sdružení. Nenabízíme žádné definice či diagnostická kritéria. To však, co nabízíme z vlastní zkušenosti, jsou charakteristické postoje a projevy chování, které popisují, jaký průběh naše spoluzávislost měla a jak se vyvíjela. Věříme, že uzdravení začíná otevřenou a upřímnou sebe diagnózou. Dospíváme k přijetí vlastní neschopnosti udržovat zdravé a rozvíjející se vztahy se sebou samými i s druhými. Začínáme poznávat, že příčina tkví v dlouhotrvajících rozkladných modelech chování. Tyto projevy a charakteristiky nabízíme jako nástroj, který nám pomůže při zkoumání sebe samých. Mohou být obzvláště nápomocné nováčkům.
Projevy popírání:
Spoluzávislí lidé často:
- mají potíže s identifikováním vlastních pocitů,
- minimalizují, zkreslují nebo popírají, jak se opravdu cítí,
- vnímají sami sebe jako zcela nesobecké a oddané dobru druhých,
- postrádají schopnost vycítit pocity a potřeby druhých,
- všímají si na druhých hlavně jejich negativních rysů,
- myslí si, že se o sebe mohou postarat bez jakékoliv pomoci od někoho jiného,
- maskují svou bolest různými způsoby za užití hněvu, humoru nebo izolace, vyjadřují negativitu nebo agresi nepřímo nebo pasivně,
- nedokážou rozeznat nedostupnost lidí, kteří je přitahují.
Projevy nízké sebeúcty
Spoluzávislí lidé často:
- obtížně činí rozhodnutí,
- posuzují své myšlenky, slova i skutky velmi tvrdě, jako by nikdy nebyly dost dobré,
- jsou vyvedeni z míry, když mají přijmout ocenění, chválu či dárky,
- cení si schválení svých myšlenek, pocitů nebo chování více od druhých než od sebe samých,
- nevnímají sami sebe jako cennou osobu hodnou lásky,
- vyhledávají uznání a pochvalu k překonání jejich vlastních pocitů méněcennosti,
- mají obtíže s přiznáním si, že udělali chybu, potřebují být viděni v očích druhých tak, že činí správně, a mohou dokonce lhát, aby vypadali dobře před ostatními,
- mají problémy rozeznat a požádat o to, co opravdu potřebují a chtějí,
- vnímají sami sebe jako lepší či nadřazené druhým,
- hledají u ostatních svůj pocit bezpečí,
- mají obtíže se započetím či dokončením úkolů či plněním lhůt,
- mají problémy s nastavením zdravých hranic a priorit.
Projevy přizpůsobování
Spoluzávislí lidé často:
- slevují z vlastních hodnot a mravní integrity, aby zabránili odmítnutí druhými a vyvarovali se jejich hněvu,
- jsou velmi citliví k pocitům druhých a přejímají tytéž pocity,
- jsou extrémně loajální a setrvávají v situacích pro ně škodlivých příliš dlouho,
- více si cení mínění a pocitů druhých a příliš se bojí vyjádřit vlastní odlišné názory nebo pocity,
- odsunují stranou osobní zájmy a koníčky, aby udělali to, co chtějí druzí,
- přijímají sex jako náhražku lásky,
- dělají rozhodnutí bez ohledu na jejich následky,
- vzdají se své pravdy, aby dosáhli přijetí od druhých nebo se vyhnuli změně.
Projevy kontroly
Spoluzávislí lidé často:
- věří, že většina ostatních lidí není schopná se sama o sebe postarat,
- snaží se přesvědčit druhé, co by si měli myslet, co by měli cítit nebo dělat,
- nabízejí rady a směrnice jednání, aniž by o to byli žádáni,
- cítí se mrzutí a ukřivdění, když druzí odmítnou jejich nabídku pomoci nebo radu,
- zahrnují dárky a laskavostmi lidi, které chtějí ovlivnit,
- používají sexu, aby získali uznání a přijetí,
- musejí se cítit potřební, aby mohli mít vztahy s druhými,
- požadují naplnění vlastních potřeb od ostatních,
- užívají vinu a zahanbení k emocionálnímu vykořisťování druhých,
- odmítají spolupráci, kompromisy nebo vyjednávání,
- zaujmou postoj lhostejnosti, bezmocnosti, autority nebo hněvu k manipulaci výsledné situace,
- používají žargon programu uzdravení k pokusům o kontrolu chování druhých,
- předstírají souhlas s druhými, aby dosáhli toho, co chtějí.
Projevy vyhýbání
Spoluzávislí lidé často:
- jednají takovým způsobem, který vyvolává u ostatních odmítnutí, zostuzení nebo vyjádření hněvu vůči jim samotným,
- tvrdě soudí, co si ostatní myslí, říkají nebo dělají,
- vyhýbají se emocionální, fyzické nebo sexuální blízkosti, aby si udrželi od druhých odstup,
- používají nepřímé nebo vyhýbavé způsoby komunikace, aby se vyhnuli konfliktu či konfrontaci,
- snižují svou schopnost mít zdravé vztahy tím, že odmítají používat nástroje pro zotavení,
- popírají své pocity nebo potřeby, aby se vyhnuli pocitům zranitelnosti,
- získávají si k sobě druhé, ale jakmile jsou příliš blízko, začnou je od sebe odpuzovat,
- odmítají se vzdát zatvrzelosti vlastní vůle, aby se vyhnuli odevzdání se moci vyšší, než je jejich vlastní,
- věří, že ukázat své emoce je znakem slabosti.
Úplnou verzi v anglickém jazyce naleznete na Co-Depenents Anonymous World CoDA